Trang 1 của 4 123 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 39

Chủ đề: Giáo trình tập luyện hàng ngày của tuyển

  1. #1

    Mặc định Giáo trình tập luyện hàng ngày của tuyển

    Tình hình là qua website anh em đã nắm dc các kĩ thuật đá cầu, nhưng chưa có 1 quy trình tập luyện bài bản... Bạn nào trong tuyển có giáo trình hoặc kinh nghiệm hãy chia sẻ với mọi người nhé...

    Quy trình tập luyện hàng ngày của các bạn; khởi động thế nào? tâng cầu bao nhiêu phát, tập những kĩ thuật gì? những bài tập bổ trợ? bài tập thể lực? bài tập thư giãn thả lỏng?...càng chi tiết càng tốt nhé...

    Kể ra có clip thì tốt quá
    Chữ ký______________________________________


    Nghe rock online | Rao vặt Sơn La | Bồ câu Sơn La

  2. #2
    Ngày tham gia
    Jan 2010
    Đang ở
    Ho Chi Minh city
    Bài viết
    281

    Mặc định

    jáo trình tập của đội Cầu mây
    từ 7h - 9h30:
    _khởi động
    _chạy
    _tâng cầu
    _đá wa lại
    _tập kỹ thuật chuyên môn
    _thi đấu
    _thả lỏng
    _ún nc jải trí =))
    _lết xác về =))
    LCKang Tekong no.6 TPHCM

  3. #3
    Ngày tham gia
    Dec 2009
    Đang ở
    Hà Nội
    Bài viết
    415

    Mặc định

    Trước đội mình thường tập thế này:
    - Đeo giầy (hì)
    - Chạy (làm nóng)
    - Khởi động tại chỗ (chủ yếu quay khớp và ép dẻo)
    - Chạy kĩ thuật (bước nhỏ,nâng cao đùi...)
    - Tâng cầu
    - Chuyền không lưới
    - Chuyền đơn (có lưới)
    - Phát cầu
    - Tập kĩ thuật cơ bản (vít,quét)
    - Tập chiến thuật (đơn,đôi,ba tuỳ thầy )
    - Chạy cầu (thầy ném khắp sân -> sợ nhất món này)
    - Thi đấu
    - Tập thể lực (bật bục,chạy biến tốc,xoay trở,chạy quanh nhà thi đấu chục vòng)
    - Cởi giày và lết xác về (mệt chết)
    À,cuối tuần tập thể lực ở sân vận động (đủ thế loại tra tấn)

  4. #4
    Ngày tham gia
    Jan 2010
    Đang ở
    Ho Chi Minh city
    Bài viết
    281

    Mặc định

    thầy chỉ đạo ;))
    VĐV thực hiện :))
    tập khoảng 15' cho 1 độg tác :D
    LCKang Tekong no.6 TPHCM

  5. #5
    Ngày tham gia
    Jan 2010
    Đang ở
    HCM city
    Bài viết
    313

    Mặc định

    Trên tuyển hiện nay thì HLV chỉ ngồi không thôi, các bài tập tự VĐV thực hiện tất cả.Chỉ khi nào vào đợt tập huấn thì HLV mới ra tập theo chuẩn thôi.
    - Các kỹ thuật vít cầu tự VĐV cầm cầu thực hiện theo các bước: 1 VĐV đứng dưới để nâng bước 1, các VĐV khác cầm cầu lần lượt thảy cho VĐV đứng dưới để nâng lên, rồi sau đó từng VĐV sẽ thực hiện vít cầu tùy ý.Lần lượt thay đổi thứ tự.
    - Phát cầu cũng tương tự vậy, từng người phát, phân công 2 người bắt và 1 người vít.
    Do you think what I'm thinking!?

  6. #6
    Ngày tham gia
    Jan 2010
    Đang ở
    Ho Chi Minh city
    Bài viết
    281

    Mặc định

    h đag trog đợt tập huấn Đại hội nèh @-)
    LCKang Tekong no.6 TPHCM

  7. #7
    Ngày tham gia
    Dec 2009
    Đang ở
    Hà Nội
    Bài viết
    415

    Mặc định

    Hix.Đội em thì thầy đứng tung cầu và mắng thằng nào vít hỏng,quét hỏng.Lúc tập cơ bản là thế.Lúc tập chiến thuật thì thầy nói,rồi ra ngồi ghế,để VĐV tự thực hiện thôi.Chủ yếu tập tình huống trận đấu:Phản công,lót chắn,đổi phụ công...có bao nhiêu tình huống thầy nghĩ ra thì tập bấy nhiêu kiểu.Thường cuối buổi lúc đấu tập thì những anh em nào có khiếm khuyết phần nào thầy gọi ra tập riêng.Ví dụ cây đơn thì tập lên cầu bằng chân trái,phòng thủ quét...
    Lúc tập phát vị trí thầy để cái rổ vào chỗ cần phát để làm mục tiêu.Phát cầu bay vào rổ.Khó nhất là món này.

  8. #8
    Ngày tham gia
    Jan 2010
    Đang ở
    Sài Gòn hoa lệ
    Bài viết
    18

    Mặc định

    nghe các bạn nói giáo án mà em sợ thật,cũng may là em ko tập đá cầu chỉ mê xem đá thôi :">
    Ally melody

  9. #9
    Ngày tham gia
    Jan 2010
    Đang ở
    HCM city
    Bài viết
    313

    Mặc định

    Hiện nay đã bước vào đợt tập huấn chuẩn bị cho Đại Hội Toàn Quốc diễn ra vào tháng 8/2010.Trong những tháng đầu của đợt tập huấn chủ yếu là rèn về thể lực.Tất cả tuyển thủ trong đội tuyển đếu ngán nhất môn này.
    Do you think what I'm thinking!?

  10. #10

    Mặc định

    Công nhận là tập bài bản có khác.Mình là người đá phong trào nên giờ thấy giáo án cũng vỡ ra nhiều thứ

Trang 1 của 4 123 ... CuốiCuối

Các Chủ đề tương tự

  1. [Clip] Tập luyện đá cầu tại CLB Gò Vấp
    Bởi nuno trong diễn đàn Kỹ thuật tập luyện
    Trả lời: 9
    Bài viết cuối: 28-09-2011, 06:44 AM
  2. [Clip] Một buổi tập luyện của tuyển TPHCM
    Bởi nuno trong diễn đàn Kỹ thuật tập luyện
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 25-07-2010, 03:08 AM
  3. Trả lời: 43
    Bài viết cuối: 22-07-2010, 11:18 AM
  4. [Pic] Lê Minh Triều Tặng Giày cho các miss ^^ Tại Club Bách Khoa ngày 10-5-2010
    Bởi Mr.Longdh trong diễn đàn Sự kiện - Quà tặng - Event
    Trả lời: 14
    Bài viết cuối: 15-05-2010, 02:53 PM
  5. Quy trình tập luyện của Cầu Trắng Team
    Bởi ¬Hư √ô trong diễn đàn Các Club Khác
    Trả lời: 16
    Bài viết cuối: 07-02-2010, 10:24 PM

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Mình là Nhóc Đá Cầu